复合弓射箭技术训练内容和方法

发布时间:2012-06-03 14:39:44发布人:admin浏览次数:0


一、直线对称力的控制训练

        复合弓射箭的对称力是对拉开的弓通过前撑后拉做到前后直线力量的相等。由于复合弓具有开弓后减力和拉距相对固定的特性,开弓到拉距停止线后,不能对前推后拉的对称力过于减小或增加。适度的控制复合弓自身的直线对称力是精确射准的必要前提。

        复合弓直线对称力的控制过小,弓片回弹,偏心轮组凸轮回缩,将加速弓弦对箭的作用力;控制力过大,弓片在已经调整定位的前提下继续变形,偏心轮组对缆索过渡施压,则增加了弓弦反弹力的不确定因素。

        复合弓射箭必须首先要加强对器具本身直线对称力的控制训练。可采取开弓后逐渐泄减对称力,直至缆索平稳的靠在停止定位装置上。通过反复的拉、停、泄、控的方法必定能够感受到最佳的控制力。正确的对称力控制方法是开弓到停止线后,双肩下塌通过后背肌和双肩肩胛骨的下合力控制前后不回缩。

       复合弓开弓后是直线力对称靠弦,对射好每一支箭至关重要。在前后对称力能够保持一致的前提下,在直线方向上将弓弦每次都能靠在下颌的同一位置上,不仅可以增加瞄准的稳定性和精确性,还能帮助射手加深前后对称力一致性的感受。

       复合弓射箭的靠弦定位是:对前后对称直线力的检验;瞄准的开始;增加瞄准的稳定性。

二、直线对称力靠弦训练的方法

       维持适度的直线力;反复切靠,体会同一位置;借助唇球、鼻珠确定位置;通过后视窗的视线位置每次一致。

        复合弓前撑后拉对称力作用在弓弦上的切靠点(下颌)的感觉必须要一致:
靠的过重,可能引起弓弦变形,在对称的直线力中间产生多余的扭力,影响箭飞行的直线方向。

        靠的过轻,对称力的一致性和稳定性得不到保证,尤其是对参加复合弓射箭训练时间不长的射手,其控制对称力量大小的一致性更难保证。

三、后手定位训练的方法

        一方面是要保持在直线对称力的情况下,后手与脸部的接触,并不意味着靠重靠死,靠的过死,容易产生后手对头部的依赖,头部和颈部肌肉的任何细微变化都会影响直线力的方向;

        另一方面是要保持后手与侧下颌的一致关系,任何转动和改变都将会使撒放器作用在弓弦上的直线力点(撒放器钩弦点)发生变化。在这里还应提及的是每次使用撒放器勾弦的位置必须要一致。勾弦点位置的变化直接会导致射出箭的偏差。

四、直线对称力的瞄准训练方法:

        复合弓的瞄准是在保持对称力的前提下,通过弓弦上的后视窗口,将瞄准器外圈套正,用中心点对准目标。由于瞄准器采用了光学放大原理,靶心目标清晰,只要窗口、准星、目标三点一线,就能射正靶心。

    瞄准时前后对称力掌控的训练方法:
        瞄准目标时不能靠前臂调整,这样会改变直线的用力方向。只有在前撑后拉控制力不变,保持直线对称力的情况下,瞄准关系不变,通过腰或呼吸调整将瞄点调整对正靶心。
        在瞄准过程中,还要特别注意精力过于靠前的问题。精力过于靠前,只注意瞄准关系和目标,往往会产生后背肌松弛或扭曲以及后臂回缩的问题。
        瞄准的时间不易过长或过短.瞄准时间过长,前撑后拉的直线对称力的控制就有可能发生变化;随着射箭数量的增加,一致性避免不了就要改变;瞄准时间过短,身体和前撑后拉的对称力还没能做到协调一致。靠弦后看到靶心,不要扣动扳机或击发器,此时前后直线对称力的动作没有完全做到位。

五、撒放器放箭训练

        手握式撒放器的训练:是根据人的手型采用二指、三指或四指勾握形状,利用大拇指弯曲回勾板机实现放箭。这类撒放器的优点是手掌朝外,手背贴脸,比较容易定位。缺点是翻手角度不一致或手指用力不同,将会产生左右箭或高低箭。

        腕带式撒放器的训练:是将钳口、挂钩类型的圆柱形撒放器后端通过三角形金属架连接尼龙拉链,再将拉链扣在手腕上,利用机械板机,通过食指侧扣实现放箭。这类撒放器的最大优点是将开弓力从手指转换到手腕上,便于有效一致的控制对称力,稳定性较好。扣动板机时,手指对撒放器的角度基本没有影响。其缺点是后手定位相对困难些,手背旋转的方向不一致也会导致射出箭的偏移。
      
        手握泄力式撒放器的训练:这种撒放器的原理是将大拇指扣压板机变成了先给压力后,再通过松抬大拇指的泄力方式实现放箭。这就克服了因扣动扳机而导致手指用力影响对称力的问题。其缺点是松抬大拇指过程中精力偏后,容易使对称力回缩。
  
        旋转角度撒放器的训练:转角松抬大拇指的结构原理是避免扣动扳机影响直线对称力。一方面,可以在瞄准过程中通过后背肌继续加力带动后肘旋转实施撒放;另一方面,也可以在瞄准过程中逐渐松泄食指的力,无名指和小拇指加力以扭转撒放器放箭。需要注意的是撒放器转角开启的角度和灵敏度必须调整好,一致性训练需要较长的时间。
   
在使用撒放器放箭时需要注意的问题:
        一是必须注意钳口方向、钩头方向不能对弓弦箭口或挂绳造成扭力,不同的扭力会造成左右箭和高低箭;
        二是撒放器对弓弦或箭口挂绳的接触点必须一致,不同的钩点位置会产生高低箭。
  
        撒放器扣动扳机的基本方法:扣动扳机手指用力不能过大,用力过大,会影响其它手指和手背对撒放器直线方向的变化。正确的方法是先让扣动扳机的大拇指轻轻贴在板机上,瞄准目标后逐渐弯曲回勾,直至将箭射出。食指扣板机用力过大,特别是拍打扳机,同样也会破坏延长线的直线方向力量。这就需要加强练习对拉开弓的前后对称控制力与扣动扳机手指力的分离。
    
        在撒放器使用过程中,大直线的控制方法:注意背肌、后肘或手腕力量不能松懈,只有通过各部位肌肉一致的紧张用力,才能保证放出的箭朝着直线方向飞向目标。这里需要指出的是采取大直线的控制方法,开弓臂的肘尖超过箭的后延长线,相对力量过大,箭偏左;后肘内合或没达到箭的后延长线,箭则偏右。
   
        撒放器使用过程中,小直线的控制方法:采取小直线的控制方法,即内扣后肘或下吊后肘时,将后直线力转移到手腕上或撒放器受力点上的做法也是正确的。重点是要控制好对称力,特别是撒放器在手上受力的一致性。
   
        放箭收势的训练:正确的放箭表现为扣动扳机后前撑臂和后拉臂同时向前、后直线的相反方向惯性脱出。无论是前臂还是后臂,在纵向直线方向上出现左右分离的轨迹,都可以归结为射手直线力控制存在着一定的问题。前后臂惯性不一致,可视为直线对称力的不同一。

六、动作一致性训练

        规范的技术动作和内在力量一致性的训练是每个射手的必经之路,它是需要一定量的积累。技术动作的规范需要射手结合自己的实践,抓住不同环节的问题,采取正确动作要领的反复练习。编排各环节技术动作口诀,每射一支箭都要严格按照步骤一步一步的感受和改善,是个很好训练方式。同时也能够在一定程度上冲淡考核及比赛过程中紧张情绪和心理负担的压力。

         点滴积累形成自己动作的训练:复合弓射箭技术动作的一致性,是针对个人的不同情况、不同感受、不同习惯逐步形成和确定。每个射手都是要经过不断总结、不断改进、不断完善、不断积累的过程,逐渐形成自己的体会和习惯。通过长时间的不懈努力,从量变到质变。量变是提高的过程,质变是进步和飞跃的结果。

七、比赛心里训练

        复合弓射箭比赛中必须要认真一致的对待每一支箭,射出的箭好,要重复这个动作;不好就要一个环节一个步骤的总结纠正。决不能为射得不好感到烦躁,也不要为射得准确感到自豪。射箭运动本身就是磨练性格,锻炼心理承受能力,修炼一致性的过程。

        认识理解复合弓射箭运动的原理特性和技术要点环节,通过自身不懈的一致性训练,可以很快提高复合弓射箭竞技水平。但要想射出高水平的成绩,还需要自身反复的实践和体会,还得针对自身的条件不断的总结、研究和探索。技术动作确定后,只要坚持原理和正确的技术动作环节,按照自己的技术动作套路一丝不苟执行,必定能够取得好成绩。

友情链接

在线客服