青少年反曲弓初级班暑期班

发布时间:2012-06-04 09:24:32发布人:admin浏览次数:0


类别 青少年反曲弓初级班暑期班
招生范围 7岁-17岁
收费项目 2300元/期
1小时/学时
10节课/20学时
课程时间 A班:10:00-12:00
B班:14:00-16:00
课程安排 周一至周五  周六日休息
第一期:7月16日-7月27日
第二期:7月30日-8月10日
第三期:8月13日-8月24日
备注 提供全套韩国进口反曲弓及专业护具。
学员课时学完颁发-社体教育中心射箭
项目毕业证书。成绩优异者推荐参加市级射箭比赛

射箭运动-锻炼和提高“注意力”品质的最佳途径。
 
训练课程安排:

第一天:基本功动作教学(弓箭理论认识)。热身运动(上下肢拉伸操)。站姿练习。徒手动作教学。放松跳跃运动。
第二天:热身运动(上下肢拉伸操)。皮条撒放练习(射箭基本功练习、体会撒放瞬间直线用力)。放松运动。

第三天:热身运动(上下肢拉伸操)。力量练习(哑铃、放松跑步、单臂支撑)。放松运动。

第四天:热身运动(上下肢拉伸操)。拉弓练习(按情况可到靶前撒放)。放松运动。

第五天:热身运动(上下肢拉伸操)。五米撒放练习(结合基本动作、贴靶纸体会直线力撒放)。放松跳跃运动。

第六天:热身运动(上下肢拉伸操)。五米撒放练习(打气球有奖励)。放松运动。

第七天:热身运动(上下肢拉伸操)。十米撒放练习(贴白点巩固基本动作)。单臂支撑练习。放松运动。

第八天:热身运动(上下肢拉伸操)。十米撒放练习(贴靶纸瞄准撒放)。放松运动。

第九天:热身运动(上下肢拉伸操)。十米撒放练习(巩固动作靶前箭支有一定的密度)。放松运动。

第十天:热身运动(上下肢拉伸操)。十米考核(环数在270以上者可升级)。毕业典礼。
 

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